Test sprawnościowy do Straży Pożarnej — kalkulator punktów
Wybierz płeć i wpisz wyniki trzech prób naboru do PSP. Kalkulator przeliczy je na punkty według oficjalnej tabeli (1–75 pkt za próbę), policzy średnią arytmetyczną i sprawdzi, czy przekracza próg zaliczenia — 50 pkt dla mężczyzn, 46 pkt dla kobiet.
Wynik 9-4 oznacza przebiegnięcie 1520 m (odcinki po 20 m). Punktacja zaczyna się od wyniku 5-5.
Gdy liczba kandydatów, którzy zaliczyli test, jest mniejsza niż liczba stanowisk, komisja może obniżyć próg do 41 pkt — wtedy ten wynik wystarczy.
Do każdej próby przysługują dwa podejścia tego samego dnia — liczy się lepszy wynik. Na stanowiska związane z bezpośrednim udziałem w działaniach ratowniczo-gaśniczych obie płcie wykonują podciąganie; rzut piłką 2 kg zastępuje je u kobiet kandydujących na pozostałe stanowiska (i w praktyce naboru do szkół PSP). Wynik końcowy to średnia arytmetyczna punktów z trzech prób (skala 1–75 każda), a progi zaliczenia różnią się płcią: 50 pkt dla mężczyzn, 46 pkt dla kobiet; przy małej liczbie kandydatów komisja może obniżyć próg do 41 pkt. Podstawa: rozporządzenie rekrutacyjne z 23.09.2021 (Dz.U. 2021 poz. 1772) z tabelami z rozporządzenia z 27.10.2005 (t.j. Dz.U. 2023 poz. 1177).
Kandydatów do szkół aspiranckich i Akademii Pożarniczej obowiązują te same próby (zasady rekrutacji ujednolicono). Sprawdź też test sprawnościowy do Policji i kalkulator stref tętna do treningu pod beep test.
Test sprawnościowy do Straży Pożarnej — tabele punktowe naboru do PSP
Trzy próby, skala 1–75, wynik ze średniej
Test sprawności fizycznej w naborze do Państwowej Straży Pożarnej składa się z trzech prób:
- podciąganie na drążku albo — u kobiet kandydujących na stanowiska poza bezpośrednim udziałem w działaniach ratowniczo-gaśniczych (oraz w praktyce naboru do szkół PSP) — rzut piłką lekarską 2 kg,
- bieg po kopercie — trasa 3 × 5 m wokół pięciu tyczek (A–B–E–C–D–E–A), pokonywana trzykrotnie,
- próba wydolnościowa (beep test) — bieg wahadłowy 20 m w tempie narzucanym sygnałem, coraz szybszym.
Każda próba jest przeliczana na punkty w skali 1–75 według oficjalnej tabeli. Wynik końcowy to średnia arytmetyczna trzech prób. Do każdej próby masz dwa podejścia tego samego dnia — liczy się lepsze.
Progi zaliczenia
| Mężczyźni | Kobiety | |
|---|---|---|
| Próg (średnia) | 50 pkt | 46 pkt |
| Próg obniżony* | 41 pkt | 41 pkt |
* Gdy liczba kandydatów z zaliczonym testem jest mniejsza od liczby stanowisk, komisja może obniżyć wymaganą średnią do 41 pkt.
Do zaliczenia trzeba też zaliczyć każdą próbę z osobna — wynik poniżej minimum tabeli (np. koperta wolniej niż 27,90 s albo beep poniżej 5-5) eliminuje z postępowania niezależnie od pozostałych prób.
Punkty orientacyjne z tabel
- Podciąganie: 1 powt. = 1 pkt, 5 = 20 pkt, 10 = 45 pkt, 12 = 55 pkt, 16 = 65 pkt, 26 = 75 pkt. Na dole tabeli każde powtórzenie jest warte ~5 pkt, u góry już tylko 1 — pierwszych dziesięć podciągnięć robi wynik.
- Rzut piłką 2 kg: 5,00 m = 1 pkt, 6,00 m = 15 pkt, 7,00 m = 35 pkt, 8,00 m = 55 pkt, 10,00 m = 75 pkt.
- Koperta: 22,00 s = 75 pkt; do 23,50 s każde 0,05 s kosztuje punkt, dalej każde 0,10 s; 27,90 s = 1 pkt.
- Beep test: punktacja zaczyna się od wyniku 5-5 (1 pkt, ok. 740 m) i rośnie o punkt za każdy 20-metrowy odcinek do 12-5 (75 pkt, 2220 m). Próg 50 pkt to okolice wyniku 10-3, a 46 pkt — 9-10.
Skąd pochodzą normy
Nabór reguluje rozporządzenie MSWiA z 23 września 2021 r. w sprawie postępowania kwalifikacyjnego o przyjęcie do służby w PSP (Dz.U. 2021 poz. 1772). Tabele punktowe pochodzą z odrębnego rozporządzenia MSWiA z 27 października 2005 r. o okresowej ocenie sprawności fizycznej strażaka (Dz.U. nr 261 poz. 2191; tekst jednolity Dz.U. 2023 poz. 1177), stosowanego w naborze z wyłączeniem punktów preferencyjnych za wiek. Uwaga: w ogłoszeniach części komend krąży literówka „25 października” — poprawna data to 27 października. Komendy stosują te tabele jednolicie, publikując je w załącznikach do ogłoszeń o naborze. Od 2025 r. te same próby obowiązują kandydatów do szkół aspiranckich (SA PSP Poznań, Kraków, CS PSP Częstochowa) i Akademii Pożarniczej.
Praktyczne wskazówki pod punktację
Ponieważ wynik to średnia, opłaca się łatać najsłabszą próbę — podniesienie koperty z 25,5 s na 24,5 s daje +10 pkt do próby, czyli +3,3 pkt do średniej; tyle samo co ~2 dodatkowe podciągnięcia w środku tabeli. Beep test jest najbardziej „trenowalny": różnica między 9-1 a 10-3 to 13 punktów próby, a sprowadza się do kilku tygodni treningu interwałowego. Pamiętaj o dwóch podejściach — pierwsze potraktuj jako rozpoznanie tempa.
Jeśli ten kalkulator był przydatny, sprawdź również: BMI, Kalkulator BMR, Kalkulator ciąży i więcej kalkulatorów.
Kalkulator zawiera walidację danych wejściowych i działa lokalnie w przeglądarce. Dzięki temu możesz szybko porównać różne scenariusze bez przesyłania danych na serwer.
Najczęstsze pytania (FAQ)
Z czego składa się test sprawnościowy do PSP?
Z trzech prób: podciągania na drążku (mężczyźni) albo rzutu piłką lekarską 2 kg (kobiety), biegu po kopercie (trasa 3 × 5 m pokonywana trzykrotnie) oraz próby wydolnościowej, czyli beep testu — biegu wahadłowego na 20 m w rosnącym tempie. Do każdej próby przysługują dwa podejścia tego samego dnia; liczy się lepszy wynik.
Ile punktów trzeba mieć, żeby zaliczyć?
Wynik końcowy to średnia arytmetyczna punktów z trzech prób (każda w skali 1–75). Do zaliczenia trzeba zaliczyć każdą próbę i mieć średnią co najmniej 50 pkt (mężczyźni) lub 46 pkt (kobiety). Gdy liczba kandydatów z zaliczonym testem jest mniejsza od liczby stanowisk, komisja może obniżyć próg do 41 pkt.
Jak liczony jest beep test?
Wynik zapisuje się jako poziom-odcinek, np. 10-5 to poziom 10, odcinek 5. Punktacja zaczyna się od wyniku 5-5 (1 pkt) i rośnie o punkt za każdy kolejny 20-metrowy odcinek aż do 12-5 (75 pkt). Poziom 5-5 to około 740 m biegu, a 12-5 to 2220 m — kalkulator pokazuje przebiegnięty dystans dla każdego wyniku.
Skąd pochodzą te normy?
Nabór reguluje rozporządzenie MSWiA z 23 września 2021 r. w sprawie postępowania kwalifikacyjnego o przyjęcie do służby w PSP (Dz.U. 2021 poz. 1772), a tabele punktowe pochodzą z rozporządzenia MSWiA z 27 października 2005 r. o okresowej ocenie sprawności fizycznej strażaka (t.j. Dz.U. 2023 poz. 1177), stosowanego w naborze z wyłączeniem punktów preferencyjnych za wiek. Komendy publikują identyczne tabele w załącznikach do ogłoszeń o naborze; te same próby obowiązują też kandydatów do szkół aspiranckich i Akademii Pożarniczej.
Źródła i podstawa prawna
Wyliczenia opieramy na oficjalnych źródłach. Sprawdź szczegóły u instytucji, które je publikują:
- Rozporządzenie MSWiA z 23.09.2021 r. — postępowanie kwalifikacyjne o przyjęcie do służby w PSP (Dz.U. 2021 poz. 1772)ISAP — Sejm RP
- Rozporządzenie MSWiA z 27.10.2005 r. — okresowa ocena sprawności fizycznej strażaka PSP (t.j. Dz.U. 2023 poz. 1177)ISAP — Sejm RP
- Test sprawności fizycznej w naborze do PSPKomenda Wojewódzka PSP w Poznaniu
Kalkulator ma charakter orientacyjny i nie stanowi porady prawnej, podatkowej ani medycznej. W indywidualnej sprawie skonsultuj się z właściwym urzędem, doradcą lub lekarzem.