Kalkulator kalorii MET
Wybierz aktywność lub wpisz wartość MET, podaj wagę i czas trwania — kalkulator pokaże szacunkowe spalone kalorie.
Wybierz aktywność i podaj wagę oraz czas trwania.
Kalkulator kalorii MET
MET (Metabolic Equivalent of Task) opisuje intensywność aktywności względem spoczynku. Wzór: kcal = MET × waga [kg] × czas [h]. Spacer ma MET ok. 3,5, bieganie 9,8, jazda na rowerze 7,5. Kalkulator oferuje gotowe wartości dla popularnych aktywności lub pozwala wpisać własną. MET nie uwzględnia indywidualnej sprawności, terenu ani przerw — traktuj wynik jako szacunek energetyczny, nie pomiar laboratoryjny. Przydatny do planowania treningów, porównywania aktywności i uzupełniania dziennika kalorii.
Jak korzystać z kalkulatora?
Wybierz aktywność z listy lub wpisz własną wartość MET, podaj wagę i czas trwania w godzinach. Spalone kalorie pojawią się natychmiast — wynik możesz skopiować.
Jeśli ten kalkulator był przydatny, sprawdź również: Kalkulator kalorii, Kalkulator kroków, Tempo biegu i więcej kalkulatorów.
Kalkulator zawiera walidację danych wejściowych i działa lokalnie w przeglądarce. Dzięki temu możesz szybko porównać różne scenariusze bez przesyłania danych na serwer.
Najczęstsze pytania (FAQ)
Co to jest MET?
MET (Metabolic Equivalent of Task) to wielokrotność spoczynkowego metabolizmu. MET 3 oznacza, że aktywność spala ok. 3× więcej kalorii niż odpoczynek.
Jak obliczyć spalone kalorie?
kcal = MET × waga [kg] × czas [h]. Np. spacer MET 3,5, waga 70 kg, 1 h → 3,5 × 70 × 1 = 245 kcal.
Czy wynik MET jest dokładny?
To szacunek oparty na tabelach aktywności. Indywidualna sprawność, teren i przerwy wpływają na rzeczywiste spalanie.
Źródła i podstawa prawna
Wyliczenia opieramy na oficjalnych źródłach. Sprawdź szczegóły u instytucji, które je publikują:
- Bilans energetyczny u sportowcówNarodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (PZH)
- Physical activity (aktywność fizyczna a wydatek energetyczny)WHO
Kalkulator ma charakter orientacyjny i nie stanowi porady prawnej, podatkowej ani medycznej. W indywidualnej sprawie skonsultuj się z właściwym urzędem, doradcą lub lekarzem.