Kalkulatory zdrowotne

Narzędzia do monitorowania Twojego zdrowia. Sprawdź wskaźnik masy ciała (BMI), oblicz czas eliminacji alkoholu z organizmu. Proste kalkulatory oparte na sprawdzonych wzorach medycznych.

Kalkulator BMI

Wpisz wagę i wzrost – dowiedz się, czy Twoja masa ciała jest w normie.

Kalkulator idealnej wagi

Oblicz idealną wagę według wzorów Broca, Devine i Robinson.

Kalkulator promili

Sprawdź orientacyjnie, ile może mieć promili po wypiciu alkoholu.

Kalkulator kalorii – BMR i TDEE

Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. BMR, TDEE, kalorie na schudnięcie i przytycie, makroskładniki.

Kalkulator ciąży – termin porodu online

Oblicz planowany termin porodu. Wpisz datę ostatniej miesiączki, poczęcia lub IVF.

Kalkulator trzeźwienia - po jakim czasie mogę jechać

Orientacyjny czas, po którym alkohol powinien zostać wyeliminowany z organizmu.

Kalkulator jednostek alkoholowych - ile standardowych drinków

Przelicz wypity alkohol na standardowe jednostki (10g czystego alkoholu).

Kalkulator kalorii z alkoholu - ile kalorii ma piwo, wino, wódka

Sprawdź ile kalorii dostarczasz organizmowi z wypitego alkoholu.

Kalkulator snu - o której iść spać i wstać

Oblicz optymalną porę snu na podstawie cykli snu (90 minut).

Kalkulator BMR - podstawowa przemiana materii

Oblicz ile kalorii spalasz w spoczynku (BMR) i dzienne zapotrzebowanie.

Kalkulator tkanki tłuszczowej - oblicz % body fat

Oblicz procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy i obwodów ciała.

Kalkulator wody - ile wody pić dziennie

Oblicz ile wody powinieneś pić dziennie w zależności od wagi i aktywności.

Kalkulator tempa biegu - pace i prędkość

Oblicz tempo biegu (min/km), prędkość i czas na dystans.

Kalkulator makroskładników - białko, węgle, tłuszcze

Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze.

Kalkulator kroków - dystans i kalorie

Przelicz kroki na kilometry i spalone kalorie.

Timer medytacji - kalkulator sesji

Zaplanuj sesję medytacji z timerem i statystykami.

Kalkulator tętna i stref treningowych

Oblicz maksymalne tętno i 5 stref treningowych wg metody Karvonena.

Kalkulator cyklu miesiączkowego i owulacji

Oblicz datę owulacji, dni płodne i następną miesiączkę na podstawie cyklu.

Kalkulator i klasyfikator ciśnienia krwi

Sprawdź czy Twoje ciśnienie krwi jest w normie wg wytycznych WHO i ESC.

Kalkulator przewidywanego wzrostu dziecka

Prognozuj docelowy wzrost dziecka na podstawie wzrostu rodziców (metoda mid-parental).

Kalkulator siatek centylowych WHO

Sprawdź centyl i z-score wagi, wzrostu, BMI lub obwodu głowy dziecka wg norm WHO (0-5 lat).

Test sprawnościowy do Policji — kalkulator punktów

Policz punkty z czterech prób nowego testu (od 2025): rzut piłką 3 kg, siady, bieg ze zmianą kierunku, bieg 90 s.

Test sprawnościowy do Straży Pożarnej — kalkulator punktów

Przelicz podciąganie (lub rzut piłką 2 kg), bieg po kopercie i beep test na punkty naboru do PSP.

Test sprawnościowy do Straży Granicznej — kalkulator punktów

Policz punkty z sześciu prób naboru do SG (normy 2025): pompki, koperta, skok w dal, skrętoskłony, skłon i bieg.

Test sprawnościowy do Służby Więziennej — kalkulator punktów

Przelicz pięć prób naboru do SW na punkty (0–6) i ocenę opisową według działu i wieku.

Kalkulator WHR – wskaźnik talia/biodra

Oblicz wskaźnik WHR (talia/biodra) i sprawdź typ sylwetki oraz ryzyko zdrowotne.

Kalkulator WHtR – stosunek talii do wzrostu

Oblicz WHtR (talia ÷ wzrost) i oceń ryzyko otyłości brzusznej regułą połowy wzrostu.

Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM)

Oszacuj maksymalny ciężar na jedno powtórzenie i tabelę procentową.

Kalkulator deficytu kalorycznego

Oblicz cel kaloryczny na redukcję — TDEE minus deficyt i szacowany spadek wagi.

Kalkulator nadwyżki kalorycznej

Oblicz cel kaloryczny na masę — TDEE plus nadwyżka i szacowany przyrost wagi.

Kalkulator kalorii MET

Oblicz spalone kalorie z aktywności — wzór MET × waga × czas.

Kalkulator zapotrzebowania na białko

Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko w gramach na podstawie wagi i normy g/kg.

Kalkulator FFMI

Oblicz Fat-Free Mass Index — wskaźnik masy beztłuszczowej z normalizacją wzrostu.

Kalkulator powierzchni ciała

Oblicz BSA wzorem Mostellera — powierzchnię ciała w m² z wzrostu i wagi.

Kalkulator postu przerywanego

Wyznacz godziny okna jedzenia i postu dla protokołów 16:8, 18:6, OMAD.