Kalkulator FFMI
Podaj wagę, wzrost i procent tkanki tłuszczowej — kalkulator wyliczy masę beztłuszczową, FFMI i znormalizowany FFMI.
Podaj wagę, wzrost i procent tkanki tłuszczowej.
title: Kalkulator FFMI description: Oblicz Fat-Free Mass Index — wskaźnik masy beztłuszczowej z normalizacją wzrostu.
Kalkulator FFMI
FFMI (Fat-Free Mass Index) to BMI liczone od masy beztłuszczowej, nie całkowitej wagi. Wzór: masa beztłuszczowa = waga × (1 − BF%/100), FFMI = masa beztłuszczowa / wzrost². Znormalizowany FFMI koryguje wzrost względem 180 cm: FFMI<sub>norm</sub> = FFMI + 6,1 × (1,8 − wzrost [m]). Wskaźnik popularny w kulturystyce i fitnessie — pozwala ocenić rozwój mięśni niezależnie od poziomu tłuszczu. Wartości powyżej 25 (znormalizowane) u mężczyzn sugerują bardzo wysoką masę mięśniową. Pamiętaj: FFMI zależy od dokładności pomiaru procentu tkanki tłuszczowej.
Jak korzystać z kalkulatora?
Wpisz wagę, wzrost i procent tkanki tłuszczowej. Otrzymasz masę beztłuszczową, FFMI oraz znormalizowany FFMI.
Jeśli ten kalkulator był przydatny, sprawdź również: BMI, Tkanka tłuszczowa, 1RM i więcej kalkulatorów.
Kalkulator zawiera walidację danych wejściowych i działa lokalnie w przeglądarce. Dzięki temu możesz szybko porównać różne scenariusze bez przesyłania danych na serwer.
Najczęstsze pytania (FAQ)
Co to jest FFMI?
FFMI (Fat-Free Mass Index) to wskaźnik masy beztłuszczowej względem wzrostu — jak BMI, ale liczony od masy mięśniowej, nie całkowitej wagi.
Co oznacza znormalizowany FFMI?
Korekta wzrostu względem 180 cm: FFMI + 6,1 × (1,8 − wzrost [m]). Ułatwia porównywanie osób różnego wzrostu.
Jaki FFMI jest wysoki?
U mężczyzn znormalizowany FFMI powyżej 25 uznawany jest za bardzo wysoki. Wynik zależy od dokładności pomiaru tkanki tłuszczowej.