Kalkulator FFMI
Podaj wagę, wzrost i procent tkanki tłuszczowej — kalkulator wyliczy masę beztłuszczową, FFMI i znormalizowany FFMI.
Podaj wagę, wzrost i procent tkanki tłuszczowej.
Kalkulator FFMI
FFMI (Fat-Free Mass Index) to BMI liczone od masy beztłuszczowej, nie całkowitej wagi. Wzór: masa beztłuszczowa = waga × (1 − BF%/100), FFMI = masa beztłuszczowa / wzrost². Znormalizowany FFMI koryguje wzrost względem 180 cm: FFMI<sub>norm</sub> = FFMI + 6,1 × (1,8 − wzrost [m]). Wskaźnik popularny w kulturystyce i fitnessie — pozwala ocenić rozwój mięśni niezależnie od poziomu tłuszczu. Wartości powyżej 25 (znormalizowane) u mężczyzn sugerują bardzo wysoką masę mięśniową. Pamiętaj: FFMI zależy od dokładności pomiaru procentu tkanki tłuszczowej.
Jak korzystać z kalkulatora?
Wpisz wagę, wzrost i procent tkanki tłuszczowej. Otrzymasz masę beztłuszczową, FFMI oraz znormalizowany FFMI.
Jeśli ten kalkulator był przydatny, sprawdź również: BMI, Tkanka tłuszczowa, 1RM i więcej kalkulatorów.
Najczęstsze pytania (FAQ)
Co to jest FFMI?
FFMI (Fat-Free Mass Index) to wskaźnik masy beztłuszczowej względem wzrostu — jak BMI, ale liczony od masy mięśniowej, nie całkowitej wagi.
Co oznacza znormalizowany FFMI?
Korekta wzrostu względem 180 cm: FFMI + 6,1 × (1,8 − wzrost [m]). Ułatwia porównywanie osób różnego wzrostu.
Jaki FFMI jest wysoki?
U mężczyzn znormalizowany FFMI powyżej 25 uznawany jest za bardzo wysoki. Wynik zależy od dokładności pomiaru tkanki tłuszczowej.
Źródła i podstawa prawna
Wyliczenia opieramy na oficjalnych źródłach. Sprawdź szczegóły u instytucji, które je publikują:
- Lean body mass — beztłuszczowa masa ciała (podstawa FFMI)Wikipedia
- Wskaźnik BMI – przydatne czy przestarzałe narzędzie?Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (PZH)
Kalkulator ma charakter orientacyjny i nie stanowi porady prawnej, podatkowej ani medycznej. W indywidualnej sprawie skonsultuj się z właściwym urzędem, doradcą lub lekarzem.
Zobacz, jak liczymy i weryfikujemy obliczenia. Zauważyłeś błąd? Napisz: kontakt@kalkula.pl.